Осень подкралась абсолютно незаметно! И многие стали задумываться о надобности плавания с тренером, если за окном вдруг резко похолодало. Почему специалисты настаивают на тренировках в бассейне именно в этом сезоне? Стоит ли бояться заболеть и какие меры предосторожности необходимо учитывать? Идти на плавание осенью либо повременить до весны? Об этом и многом другом расскажет ваш незаменимый помощник Планета Спорт!

Занятия в бассейне осенью: стоит ли о них забыть? 

Безусловно, резкая смена температуры дает о себе знать и холодная осень накладывает свой отпечаток на образ жизни любого из нас. К примеру, начиная с октября уже далеко не все физически активности и виды досуга будут доступны. Но касается ли это занятий в бассейне? Эксперты уверяют, что нет. Более того, от плавания осенью отказываться не рекомендуется, а даже наоборот – посещать тренировки с тренером на постоянной основе необходимо!

Есть ли опасность заболеть при посещении бассейна во время осеннего сезона?

Высокопрофессиональные специалисты утверждают следующее: простуда и грипп, как правило, появляются вследствие различных вирусов. Это связано с тем, что с наступлением холодов люди начинают все больше и больше времени проводить в закрытых помещениях, а значит, чаще контактировать друг с другом, что и повышает вероятность передачи вирусного заболевания от одного заболевшего к другому. Более того, врачи предупреждают: вирусы активнее распространяются в сухом воздухе, нежели во влажном. 

Следственно, холодная неприятная погода, как и вода в бассейне, сами по себе не являются причинами заболеваний гриппом. К тому же, правильно хлорированный бассейн – это одно из самых безопасных и чистых мест с влажным и теплым воздухом, посещение которого стоит обязательно внести в свой осенний график!

Польза от регулярного посещения бассейна

Теперь, когда мы развеяли главный миф о том, что вероятность заболеть при посещении бассейна осенью крайне высока, стоит рассмотреть реальные положительные эффекты от занятий плаванием. 

Мы уже не раз акцентировали внимание на том, что плавание – это наиболее эффективная тренировка всего тела. Так, при движении высокая плотность воды (в два раза выше плотности воздуха) заставляет прилагать гораздо больше усилий, что способствует развитию баланса, гибкости и координации, глубокой проработке групп мышц и имеет относительно щадящий эффект на суставы. Специалисты также обращают внимание на другие преимущества регулярных тренировок в воде:

• плавание способствует повышению физической выносливости и более эффективному использованию кислорода организмом;

• плавание значительно уменьшает риск различных простудных заболеваний и вероятности излишнего набора целлюлита/веса;
• плавание улучшает процесс кровоснабжение и общий психоэмоциональный тонус;
• плавание развивает легкие и ускоряет обмен веществ;
• плавание улучшает мыслительную функцию, так как усиливает приток крови к голове;
• плавание тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы и улучшает состояние кожных покровов. 

Топ-4 причины, почему стоит записаться в бассейн осенью

• Это ваша спортивная и подтянутая фигура!

Не секрет, что с наступлением осени мы начинаем двигаться гораздо меньше. Причиной этому резкие перепады температуры, отсутствие солнца и хмурые облачные дни, которые влияют на психоэмоциональный тонус. Диетологи утверждают, что в период холодного времени мы в среднем набираем от 2 до 7 килограмм. Задумайтесь о вероятных последствиях и записывайтесь в бассейн уже сейчас!

• Светлые напоминания о лете 

Разве можно не любить яркое, солнечное и напичканное витамином D лето? С чем оно у вас ассоциируется? Праздник, улыбки, загар, вода, веселье? Учение выяснили, что купание в бассейне автоматически повышает уровень эндорфинов в крови, то есть, делает настроение «летним».

• Иммунитет

Плавание – это прежде всего здоровье! И, конечно же, отличнейший способ укрепить иммунитет, чтобы не болеть зимой. Он закаляет, дает тонус определенным группам мышц, ускоряет циркуляцию крови и обмен веществ, за счет чего все внутренние органы работают в полную силу, давая телу то количество энергии, которое он требует, и ресурсы для борьбы с любым недугом. 

• Заряд позитива

И пусть даже осень – это гнусная пора депрессии и хандры, тем, кто регулярно занимается в бассейне, она вовсе не страшна! При постоянных физических нагрузках организм не страдает от недостатка витамина D, который влияет на выработку гормона счастья – дофамина. Плавайте чаще и излучайте только позитив!

Меры предосторожности

О мерах предосторожности в бассейне следует помнить всегда, и осень не исключение! Мы подготовили для вас список рекомендаций и критериев, по которым стоит выбирать правильное место для занятий плаванием. 

Помните:

• вода в бассейне должна быть абсолютно прозрачной до самого дна;
• в помещении не должно быть сильного и едкого химического запаха;
• плитка на полу должна быть чистой и сухой

Если вы планируете посещать бассейн осенью и/или зимой, то позаботьтесь о том, чтобы перед выходом на улицу ваши волосы были абсолютно высушены. В обязательном порядке переоденьтесь в сухую и теплую одежду. Также не рекомендуем выходить на свежий воздух в течении минимум получаса после выхода из воды. В этом случае вероятность заболеть после тренировки в воде ничуть не выше, нежели после приема ванны у себя дома. Заботьтесь о своем здоровье и тогда занятия плаванием всегда вам будут исключительно на пользу! 

Если вы вдруг все еще сомневаетесь, стоит ли заниматься в бассейне осенью, то даже не сомневайтесь, ведь плюсов в данном вопросе гораздо больше. Плавание – это не только ваше здоровье, но и настроение, что очень важно в такой нестабильный сезон года. Занимайтесь спортом, одевайтесь теплее – и пусть ваша осень запомнится приятным плеском воды!